ぜいたくちらし

今月は、夏の暑さを吹き飛ばす元気レシピ。カルシウムの吸収を 助けるビタミンDが豊富に含まれたうなぎを使った「ぜいたくちらし」です。 食欲の落ちやすいこの時期さっぱりした酢飯と栄養価の高いうなぎで 来る夏に備えましょう。

材料(子供1人分)

ご飯茶碗一杯
《A》
10cc
1g
砂糖8g
 
うなぎ15g
かに5g
にんじん(千切り)5g
れんこん(いちょう切り)10g
《B》
5cc
少々
砂糖2g
だし汁5cc
生しいたけ(スライス)5g
《C》
だし汁5cc
少々
うす口しょうゆ2cc
砂糖1g
みりん1cc
 
凍り豆腐1/6枚
《D》
だし汁40cc
うす口しょうゆ2cc
少々
1cc
砂糖3g
みりん1cc
 
絹さや(茹でる)1枚
たまご1/3個
《E》
1cc
少々
砂糖1g
だし汁2cc
 
ごま1g
糸のり少々


作り方

1. 炊いたご飯に《A》の合わせ酢をまぶし、 酢飯を作ります。
2. にんじんは茹で、レンコンは《B》、 しいたけは《C》、凍り豆腐は《D》でそれぞれ味を付け煮て、 煮汁を切って1.のご飯に混ぜます。
3. うなぎはあたためて角切りにします。
4. たまごは《E》で味付け、 うす焼きたまごを作り千切りにしておきます。
5. 2.のごはんをさらに盛り、 4.のたまご焼き、うなぎ、かに、絹さや、ごま、 糸のりの順にのせてできあがり。