夏バテをすると、体重が増えない、朝起きられないなどの症状がでてきます。 そうならないよう、規則正しい食事と生活のリズムを心掛けましょう。
スタミナたっぷりレバニラ
材料
豚レバー
20g(小さく一口大に切る)
もやし
15g
玉ねぎ
10g(スライス)
人参
5g(千切り)
にら
10g(1.5cm位の長さ)
しめじ
10g
にんにく
0.3g(みじん切り)
生姜
小1/3(すり)
《だし》
中華スープ
鶏がらスープ小1/2杯:お湯30cc
しょうゆ
1cc
みそ
1cc
オイスターソース
1cc
砂糖
1cc
酒
1cc
作り方
1.
牛乳5cc、油1cc、生姜小さじ1/3に、レバーを漬け込んでおきます。
2.
フライパンににんにくをいれ、焦げ目をつけます。
3.
2.のフライパンに、玉ねぎ、人参、しめじ、もやしの順に 入れます。
4.
3.のフライパンにレバーを入れよく炒めます。(生姜も入れます)
5.
4.のフライパンに《だし》をいれ、よくからめます。 最後にニラを入れてよく混ぜまず。
6.
炒めたレバニラを皿に盛ってできあがりです。